Você recebeu um diagnóstico de menopausa precoce e está se perguntando se pode engravidar? Eu passei por essa experiência há doze anos, quando tentava ser mãe pela primeira vez. Eu me recordo bem dos dias de choro, das noites não dormidas pensando que eu não poderia ser mãe de um filho biológico. Mas o que eu tenho para contar nesse post é uma história de esperança, já que, três meses depois de receber a notícia, engravidei naturalmente. E é toda essa jornada que eu gostaria de dividir com vocês nesse post (inclusive com dicas práticas).
Minha história de menopausa precoce e gravidez
Vamos primeiro à minha história: em 2009, quando eu tinha apenas 30 anos, passei doze meses tentando uma gestação. Meu ginecologista me dizia o seguinte: “é normal que qualquer mulher leve até um ano para engravidar naturalmente. Antes disso, não se preocupe achando que há algum problema”. E foi assim que eu fiz, mas, passado esse tempo, a gravidez não tinha acontecido.
Era chegada a hora então de verificar se havia algum problema, e saí do consultório com uma lista enorme de exames. Para facilitar, resolvi começar pelos mais simples: os de sangue. E de cara me deparei com exames hormonais bastante alterados: o FSH (hormônio folículo estimulante), por exemplo, já marcava 31 (quando o normal para a idade seria 3 ou 4. Acima de 10 ou 12, muitos médicos inclusive não recomendam a fertilização in vitro). Claro que imediatamente fui ao Google e percebi que devia se tratar de um caso de menopausa precoce. E eu, que tentava engravidar, fiquei com o coração completamente partido.
Demorei um mês para ter coragem de marcar uma consulta com meu ginecologista, com medo de receber o diagnóstico oficial de menopausa precoce. Primeira dica desse post: hoje eu não faria isso. Eu correria lá no dia seguinte, porque você precisa correr contra o tempo. Tivemos um papo muito difícil sobre minhas possibilidades de engravidar: na época, considerava-se que no primeiro ano de falência ovariana precoce (que é o nome científico para a menopausa precoce) as chances eram de 5%. A partir do ano seguinte, de apenas 1%. Se você recebeu essa notícia também, deixa eu te dar um abraço agora. Porque eu sei o quanto é difícil passar por isso.
Veja também: Menopausa precoce: sintomas que você pode notar!
O que eu fiz para tentar engravidar?
Eu não sei se você sabe, mas eu sou uma profissional da saúde. Sou formada em Odontologia, com mestrado, doutorado e pós-doc pela USP. Então a minha forma de lidar com a menopausa precoce foi estudar.
Em primeiro lugar conversei bastante com meu ginecologista, que é um dos maiores especialistas em menopausa do Brasil (coincidência, não é? Antes mesmo do diagnóstico, eu já me consultava com um especialista no assunto). Ele me explicou que a falência ovariana precoce não acontece do dia para a noite: é um processo em que você vai tendo cada vez menos óvulos viáveis, que poderiam ser fertilizados. Por isso repetimos os exames hormonais todo mês, porque os resultados poderiam variar bastante. Além disso, para tentar engravidar, eu teria que levar uma vida bastante saudável, o que significava dormir bem, comer bem e fazer exercícios.
Dormir bem, menopausa precoce e chance de engravidar
Pode ser que você considere que durma bem. Eu também considerava. Mas a verdade é que não basta dormir perto de 8 horas por dia para dormir bem. Durante esses mais de 10 anos depois do meu diagnóstico, eu conversei com centenas de mulheres que passaram pela mesma situação, por meio do meu antigo blog, o Mil Dicas de Mãe. E sabe o que me chamou a atenção? É que muitas delas tinham o mesmo padrão de sono que eu tinha naquela época: dormir muito tarde, depois da meia-noite.
Quando você começa sua noite de sono de madrugada, todos os dias, outros hormônios do seu corpo também podem ficar alterados, inclusive o cortisol. E veja só: o cortisol está relacionado às doenças auto-imunes, que são uma das principais causas da menopausa precoce. Por isso, se você está tentando engravidar depois de um diagnóstico de falência ovariana precoce, uma dica importante é dormir mais cedo.
Comer bem
Nessa época também eu tive contato com algumas recomendações de povos orientais sobre gravidez. No Oriente eles levam muito em consideração a qualidade dos alimentos para aumentar as chances de gravidez. Por isso, vale a pena cortar tudo o que você sabe que não faz bem: refrigerantes, embutidos, ultraprocessados e alimentos que levam conservantes, corantes artificiais, flavorizantes, etc.
Por outro lado, aumente o consumo de alimentos ricos em gordura boa, que entra na composição dos hormônios sexuais produzidos pelo seu corpo. Um bom exemplo desses alimentos é o abacate e o salmão. Outra boa dica é passar a comer mais grão de bico, que é rico em fitoestrógenos (uma substância semelhante ao hormônio feminino).
Exercícios físicos
Eles ajudam a regular seu peso (aliás, é bom lembrar que estar magra demais ou acima do peso pode dificultar a gravidez para qualquer mulher) e a regular hormônios e funções corporais. E também auxiliam na diminuição da ansiedade, que aumenta muito depois de um diagnóstico de menopausa precoce.
Mas o que eu acho que ajudou mesmo…
Um dos tratamentos alternativos para engravidar na menopausa precoce, e sobre o qual quase ninguém fala aqui no Brasil, é a acupuntura. Estudando sobre isso eu resolvi passar por algumas sessões, na tentativa de engravidar. E veja só: depois de iniciar o tratamento, meus níveis de FSH baixaram (não normalizaram, mas chegaram a 13! Veja que para quem estava com FSH de 31, é uma boa mudança).
Três meses depois de saber que eu estava em um processo de menopausa precoce, eu engravidei normalmente. Hoje minha filha Catarina tem 11 anos, e eu a considero meu pequeno milagre. Assim que soube da gestação eu e o médico acupunturista decidimos interromper as sessões, mas eu pessoalmente acredito que a acupuntura possa ter ajudado sim.
Anos mais tarde eu tive contato com um médico acupunturista que se especializou em fertilidade. Cheguei a fazer uma consulta com ele para analisar as possibilidades de uma segunda gestação, mas ele disse que já tinha passado muito tempo da minha entrada na menopausa. De qualquer forma, ele me deu orientações maravilhosas para lidar com a menopausa segundo a medicina tradicional chinesa. O Instagram dele é o Agulhas da Fertilidade, e recomendo bastante se você está entrando em falência ovariana precoce agora e quer engravidar.
Como última dica desse post, marque sim uma consulta com um especialista em fertilização. Somente ele poderá te dizer se ainda dá tempo de fazer no seu caso. Eu marquei mas, dias antes, tive meu exame de gravidez positivo.
Desejo a você toda a sorte e serenidade do mundo! E se quiser continuar a conversar, me siga no Instagram @nivea.salgado.
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